Activitatea fizica reprezinta medicina preventiva!               

                     

In afara modificarii dietei foarte multe efecte benefice le are exercitiul fizic. Activitatea fizica reprezinta totodata cel mai bun factro predictiv al longevitatii.

Miscarea reprezinta o lege a fiintei noastre. Inactivitatea reprezinta o cauza prolifica a bolilor. Exercitiul fizic invigoreaza si  regleaza circulatia sangelui, insa in inactivitate sangele nu circula liber, iar transformarile din el, atat de necersre pentru viata si sanatate, nu au loc.

Pielea devine si ea inactiv deoarece impuritatile nu sunt eliminate ca atunci cand circulatia ar fi stimulata prin exercitiu fizic viguros.

Plamanii devin si i mult  mai sanatosi atunci cand sunt alimentati din belsug cu aer proaspat. Asmaticii trebuie sa aiba un program regulat de exercitii fizice.

Exercitiul fizica duce la scaderea greutatii suplimentare si reduce tensiunea nervoasa fiind un bun sedativ. Imbunatateste eficienta intelectuala si combate insomniile.Stimuleaza activitatea sistemului imunitar, incetineste procesul de imbatranire si dezvolta puterea vointei. 

 

 

            

• Exercitiul trebuie sa fie regulat (zilnic) pentru a fi eficient;
• Trebuie sa dureze cel putin 30 min;
• Nu este indicat sa fie realizat dupa masa imediat;
• Sa fie vioi, dar nu violent (prea mult sau prea intens);
• Sa fie variat ( cum ar fi mersul pe jos, gradinaritul, gimnastica), pentru a folosi toti muschii corpului.
• Pentru a avea cea mai mare eficienta exercitiul trebuie sa fie placut!